白领如何告别年终焦虑心理
职场白领如何和年终焦虑心理说拜拜?又近年底,不少职场人都希望在这个即将新旧交替的时候有点作为,无论是通过跳槽,换分更好的工作,还是跟领导要求加薪升职,年底都是最好的时机,错过了可能又要等一年。
不少人都开始打起自己的小算盘,而能实现自己理想的人并不是大多数,甚至不少人久而久之产生一种不安的情绪患上了年终职场焦虑,也就是关系到每个人的自身职业素养。
面对升职需调整心态
据了解,近段心理咨询中因纠结升职而造成心理困扰前来咨询的白领不在少数。不少人在纠结年末何去何从和未来职业发展的同时,一些升了职的白领也应为种种压力寻求心理帮助。
25岁的小伙子阿聪就是因为升职的压力而出现心理障碍。他以前没当过领导,所以,被升职之后他一直没有自信,觉得自己不能胜任这个工作,压力很大。由于没经验,自信心受到了很大挫折。
首先,问题就出现在着装上,以前穿得很随便的他因为升了职,被迫开始西服革履,领导对他的着装也提出了这样那样的建议,让他很不自在。另外,平常和自己很和睦的同事和搭档也因为他升职而有些疏远。但他为了不让大家觉得他高高在上,只能委屈自己来迎合别人的爱好。像他换的办公室本来已经很亮了,可为了和大家一样,他也在白天开着灯,结果弄得自己眼睛适应不了。他开始失眠、健忘、头痛、胸闷、心慌,只能来心理门诊求治。
选择跳槽前要摆正职业心态
一般职场中的人在年底或多或少心理上都会受到一些冲击。有的是因为现在的工作不能让他们满意,逃避目前比较紧张的人际关系,或是缓解自己承受不了的压力,希望换个地方。其实,这是一种逃避现实的做法,跳槽是一种有利有弊的行为。新的地方可能好,可是,主观和客观之间也是有距离的。如果在换了工作后也不能如愿以偿的话,负面情绪容易累积,开始自责、后悔,甚至出现抑郁的倾向。所以医生提醒,在跳槽之前要把心态摆正。既不要轻举妄动,也不要在跳了之后受到挫折就妄自菲薄。如果心理准备不够充分,老的问题在新地方仍然会出现。
学会自己化解压力
心理专家能提供的心理调试方法主要是为寻求心理帮助的人分析他自己的情况,针对问题帮他跳出自己固有的小圈子,或是教他们从不同的角度接受现实,进行心理上的安慰。但经常处于各种压力之下的白领,也应该掌握一些化解压力的办法,随时调整自己的心态。
升职和加薪是每个白领都希望在年底得到的成果,这不仅是自己的成绩,也是领导对你工作的肯定。但是,对这些待遇的期望值能否实现,每个人都有自己的想法,可结果是双方双向选择的。即使被升职和加薪的人不是你,也要有化解压力的能力。其实压力不是件坏事,由压力产生的紧张和目标没有达到的失落感也不一定是负面的情绪。
有了这些情绪人们才能有动力让自己继续努力,越不满足现状才能争取到成功,这都是很多见的情绪。由这些情绪引发的失眠、焦虑等在短期内都不是病,可以用深呼吸三次来作为平静、放松的方法,学习让头脑中一片空白,才能回归心理的平衡。
注:本文首发于时代光华资讯中心频道,欢迎转载,转载请注明出处,违者必究!
相关推荐:
职业素养 管理课程
管理者职业素养
提高自身职业素养
- 1销售心理学:销售员必备的职业心态
- 2从世界上最富有的人身上学到的7个经验
- 3你正在犯的10个致命错误
- 4和同事和睦共处的三个黄金法则
- 5办公自动化系统员工周期满足一下几点:
- 6钉子的6种职场智慧
- 7领导最喜欢用的十种人
- 8工作带给人生的远不止薪水
- 9经营自我的七条法则
- 10职场菜鸟如何摆脱“厌班症”?
- 11自我提升 战胜工作拖拉的诀窍
- 12优秀员工应具备哪些素质
- 13制定职业规划的原则
- 14与您分享职场中的情绪管理的步骤
- 15伟大经理人的6个动作
- 16优秀企业家的八种基本职业素养
- 17领导力提升发展的重心
- 18职业生涯必经5阶段
- 19给自己的领导魅力加分
- 20企业优秀中层领导力力必备的10大能力
- 21领导力需要实施
- 22主管正在气头上时的沟通艺术
- 23加强执行力建设的措施
- 24培训师成长之路--2012浙江省HR精英俱乐部沙龙第四十三期
- 25优秀管理者5个方面的领导力品格
- 26职场生涯中常见的三个叛逆期
- 27管理的段位看看你是第几段
- 28初入职场怎样成为一个老板欣赏的员工
- 294个技巧做好不喜欢的工作
- 30如何提高职业素养