聊城市三院永衡医院教上班族防治肩周炎方法
下面由聊城市第三人民医院永衡康复医院的专家教给上班族们7种防治肩周炎的方法是:
1、两手抱头法:
两足站立与肩同宽,两手紧抱绕后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,周而复始。
2、单手压肩法:
以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。
3、扩胸分肩法:
两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。
4、头压手掌法:
晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟。开始几天,手臂不能弯度过大,手掌也很难伸到位,可先采用侧睡头压手掌的办法。
5、捏拿手臂法:
取坐位,以左手捏拿右手手臂,从肩到手腕,再由手腕到肩,反复捏拿5一10遍,换手。
6、旋摩肩周法:
取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50~100次,使之产生温热感,换手。
7、按揉穴位法:
按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟,换手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟,换手。按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。
如果您还有对以上出现的病症状存在任何疑问的话,可以随时咨询聊城市第三人民医院永衡康复医院在线专家,咨询热线:0635-6178788,15726519666。我们的专家会为您做出相应的解释。现三月份,聊城市第三人民医院永衡康复医院网络预约免专家挂号费!同时,治疗费、检查费优惠10%。网络预约入口:加医院的QQ2900861247,也可登录医院的网站www.lcyhkf.com或www.lcyhyy.com进行预约。网络预约方式:提供患者的姓名、年龄、电话及就诊时间即可享受便捷的医疗服务,不用排队,提前就医,节省您的时间。地址:聊城市开发区东昌东路开发区管委对过。
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