聊城市三院永衡医院教上班族防治肩周炎方法

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　　下面由聊城市第三人民医院永衡康复医院的专家教给上班族们7种防治肩周炎的方法是：

　　1、两手抱头法：

　　两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。

　　2、单手压肩法：

　　以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

　　3、扩胸分肩法：

　　两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。

　　4、头压手掌法：

　　晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

　　5、捏拿手臂法：

　　取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。

　　6、旋摩肩周法：

　　取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。

　　7、按揉穴位法：

　　按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。

　　如果您还有对以上出现的病症状存在任何疑问的话，可以随时咨询聊城市第三人民医院永衡康复医院在线专家，咨询热线：0635-6178788，15726519666。我们的专家会为您做出相应的解释。现三月份，聊城市第三人民医院永衡康复医院网络预约免专家挂号费！同时，治疗费、检查费优惠10%。网络预约入口：加医院的QQ2900861247，也可登录医院的网站www.lcyhkf.com或www.lcyhyy.com进行预约。网络预约方式：提供患者的姓名、年龄、电话及就诊时间即可享受便捷的医疗服务，不用排队，提前就医，节省您的时间。地址：聊城市开发区东昌东路开发区管委对过。

发布：2025-10-10 03:17 编辑：泛普软件 · xiaona [打印此页] [关闭]