职场人须警惕“压力上瘾症”

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案例

35的张亮研究生毕业后已在南方某文化出版公司工作了七年，现在升职为中层干部，可谓事业小有所成，经济上也有一定的积蓄，他和妻子林芳正准备着置业买房。可是，最近林芳发现，张亮经常加班到晚上十一二点，回到家时非常疲惫，不愿多说话。林芳想与他聊天，他总是说，很晚了，累了，明天再说吧。慢慢地，夫妻间基本上没有了交流。其实，张亮的工作本身没有那么忙，根本不需要经常加班。只是没事做他就全身不自在，于是想方设法揽一些事情来做。

结婚5年多以来，林芳看着老公靠自己的努力一步步走到今天，日子好起来了，按理说应该高兴才对啊。但老公常闷闷不乐，对她的关心也越来越少，但有一点她可以肯定，老公并没有婚外情。林芳想不通老公为什么不回家?

张亮是个自尊心和进取心都较强的人，平时只知埋头苦干，不太善于与人沟通，也不常与朋友交往。林芳追求生活品质，且经常唠叨，依赖心强。她埋怨老公对自己不关心不浪漫，还对老公有更多的期待。张亮每天拼命工作，以期被社会认同，满足提高家庭生活品质的需要。

可能成功的人总是忙碌的。当他们事业稍有成就，工作上得心应手时，他们反而不适应了。按理说，张亮应该有时间陪老婆了。但因两人在价值观及对未来生活的预期上不一致，夫妻经常争吵。最后张亮常常以沉默相对，以至以留在公司加班逃避矛盾。林芳现在暗暗怀疑老公是不是心理有问题?

心理分析

张亮这种情况，其实是职场上多见的“压力上瘾症”。

现代都市的职场人，同时面对来自家庭和社会的双重压力。尤其是一些单身贵族和家庭亲和力较弱的职场人，他们在工作上会投入更多的精力，以弥补在家庭生活上的缺憾。一旦停下日常周而复始的工作，他们会因为已经习惯了的忙碌节奏和压力突然被打破而不知所措，甚至产生失落感。这种整天埋于工作重压之下不能自拔的症状即为“压力上瘾症”。

职场人为什么会得“压力上瘾症”呢?作为个体的人，在理想未实现时，不能满足自身和社会价值的体现。因此，他们会不断地给自己加压，通过努力工作获得物质上的满足，初步实现社会价值。当物质得到初级满足后，社会价值在不断提高，人们的欲求也在提高，如同驶上快速道，停不下来。长此以往，不良症状就会出现。也有的人因不敢面对现实生活中的矛盾，选择用“忙碌”来逃避。

压力让人上瘾，还因为有压力时可以发发牢骚。这种感觉相当好，人们渴望“被需要”的感觉，女性尤其如此。她们认为，自己做得越多，就越成功、越有价值。为了让自己的存在更加重要，“压力上瘾”族总是把日程填得满满的，并乐此不疲地筹划着下一个行动计划。如果放松下来，反而会有一种罪恶感。即使找不到压力的理由，她们也会没事找事，把小事夸大，使之升级到高度紧张的状态，给自己制造和创造压力，否则就会觉得心里空落落的。

一般而论，有三类人易患“压力上瘾症”。

一是对现实不满意的人。现在都市人面对很大的生活压力，虽然自己能克服攀比心理，但现实与外在的压力无处不在，需要努力工作来换取这些价值。

二是爱面子好攀比的人。在满足基本温饱和居住条件后，自己及家人仍不满足，对物质生活品质的追求水涨船高。

三是患得患失的人。他们每天高度紧张，对问题思虑过细，认为不进则退，担心自己会被社会淘汰。

显然，“压力上瘾症”对人有不利影响力。一个人，如果长期弦绷得太紧，始终将自己置于紧张的忙碌中，用没完没了的工作来填满日子，其结果不仅身心疲惫，还忽略了亲人的感受，朋友间的感情联络。这种疲于奔命的活法，让日子变得索然无味，神经系统也会迟钝。没有人能够在压力下活得幸福愉快。长此以往，身心健康必然会受到影响。

心理处方

“压力上瘾”不是来自于外力，而是源于人们的内心。解脱“压力上瘾”的方法，就是改变自己的想法，学会调节，给自己解压。如果轻度的压力上瘾，可以自我调节，选择听听轻音乐、做喜欢的事转移注意力，或者亲近大自然;如果重度压力上瘾，到了不知疲倦的地步，就有可能是一种病态了，如果还是无法释怀，建议就医，也可扩大自己的社交圈，培养兴趣爱好，“该工作的时候工作，该放松的时候也别为难自己。”

建议张亮注意以下几方面：

1、有清醒的认识。当意识到自己压力很大时，不妨停下手中的工作，给自己短暂的放松，或者调整一下工作方式，和同事多交流。

2、改变考核自身价值的标准。绝对的忙碌并不比劳逸结合更有效率。做得多并不意味就做得好。倘若觉得累了，不如休息一会儿，整理好思路再来开展工作。

3、分清轻重缓急。巨大的压力来自于你把一些很远的或是很次要的事情都搬到眼前来做。一个阶段制定一个目标，调整好节奏。

4、淡然接纳失败。不要因为一些小的失误而耿耿于怀，保持乐观心态。如果心情释然后，失误或失败变得不再可怕。

5、丰富生活。开发因忙于工作而搁置的兴趣，寻找新的朋友，陪家人出去郊游度假，生活变得丰富多彩。

6、多与亲朋交流和沟通，学会倾诉，把自己的感受表达出来，让朋友和自己的爱人为自己分担烦恼与忧愁，有矛盾及时面对和解决，不至于自己在压力的泥潭里越陷越深。

财富不等于幸福，职场人不要把事业、财富当成成功与否的标准，调整职业心态，不要与身边人盲目攀比财富。应对幸福进行健康定义，快乐生活才是最重要的。应关注现实需求，由近及远，逐步实现人生目标。

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