面对压力，我们应该如何做？

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    有些时候，我们承受巨大的压力也能应付自如，甚至因而更加茁壮。有些时候，我们可能因为巨大压力而痛苦，无法应付，感觉完全不符合期望，这就是压力的感受。大多数人需要一定程度的压力激励他们，激励他们前进。但当压力超过此程度时，问题出现了，可能产生的影响会相当广泛，包括家庭生活、工作都可能受到严重影响。

    从容面对压力的五个关键

    ·你的压力征兆是什么

    ·压力来源在哪里

    ·面对压力的反映是什么

    ·掌握帮助你应付压力的方法

    ·必要的改变

    ◎从容面对压力的五个关键

    1.你的压力征兆是什么

    确认一下是哪里出了什么差错或状况，不要被那些固有的解决方法所影响，尝试从例行的统计数据、进度会议、报告与信函等事件中找出问题或迹象。正确的定位问题非常重要，不然，你会发现自己解决的并不是真正的问题，收集的答案也都没用了。

    2.压力来源在哪里

    当今社会瞬息万变，我们必须不断地掌握新的技术，了解社会变化，来调整自己去适应它们。因此，我们的生活面临一再重复发生的压力，这些压力形成可预期型态的事件，有时候，它们会变成内心压力或不满意的来源。

    在日常生活中：

    ----亲人的过世

    ----婚姻的不幸福

    ----长期病魔缠身或意外的人身伤害

    ----住家搬迁

    ----贷款或信用卡债务

    在工作中：

    ----时间紧、任务重的压力

    ----严苛的交差期限

    ----和同事之间的关系

    ----事业或工作改变

    ----被裁员的威胁

    ----来自上级的压力

    3.面对压力的反应是什么

    每个人因性格与境况的不同，采取调整与适应压力的方式也不尽相同。个性可以广义地分成两类，第一种类型的人可形容为好竞争的、进取的或急躁的，第二种类型的人恰恰相反；第一种类型的人往往把压力发泄在他人身上，第二种类型的人把压力埋藏在心里。

    但不论我们的个性如何，其它特征如年龄、性别、健康状况、财务状况、获得支持的难易度等，都会影响我们对变化与压力的反应。
    4.掌握帮助你应付压力的方法

    每个人对压力的反应不同，应付压力的策略也不同。找出过去成功案例，它们可能是：

    ----改变能改变的，消除或减少外在压力。

    ----接受不能改变的事情。

    ----大事化小，把大问题细分为较小的、可以解决的几个部分。

    5.必要的改变

    改变自己：我们最大的敌人可能是自己。

    ----脚踏实地。

    ----面对自己的缺点。

    ----不要隐藏压力，和亲人、朋友谈谈工作上的问题。

    ----不是只有你承受压力，你并不孤单。

   
    改变活动：活动可以缓解压力。

    ----运用大家都接受、并且有成效的技巧。

    ----支持、鼓舞你的兴趣爱好，多运用。

    ----做有益身体健康的运动。

    ----均衡饮食有助于缓解压力。

    ----精神饱满，保证充足睡眠。

    改变关系：关系可以支持你，也可能危害你。

    ----可帮助发展与提供支持的关系，要用心经营。

    ----对你有危害的关系，要远离。