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压力管理与情绪调控

掌握压力管理与情绪调控，学会放松自己的心情，缓解抑郁的情绪，学会感受快乐享受快乐。对于一个人来说，快乐的活着就是成功的人生，所以谁都会渴望自己能够更多的拥有快乐，然而快乐却不是人人都能拥有的，于是有的人开始怨天尤人，怪上天不偏爱自己，怪命运多桀，抱怨事业不顺、家庭不和等等；其实这些都不是你不快乐的决定因素，真正决定你快乐与否的只是你自己！

如今的环境不管是自然的还是社会的都给人们带来了很多压力，但有些时候很多人压力大是因为自身的要求过多，如何进行压力管理与情绪调控？如果能够调节好自己的心态、选择合适的面对外界的方法会有很大帮助。

压力管理与情绪调控之情境幻想：

第一步：想象你孤立无援站在海边，整个世界均在沉睡之中，惟有你是清醒的。所以，你起身穿衣，散步到海边。你发现你正抬头仰望蓝天，突然之间，你将你的心灵投入万里无垠宇宙之间，而与天地合而为一。你站在那儿，好像海边的一朵浪花及延伸至无穷尽的蓝天。

第二步：记住这美好的经验，如同背诵一首诗。你先记起你所听过的海涛和风声，海边野草萧飒之声，再记起你所感觉过的。迎面而来的凉意，喷溅而起的浪花。然后是海的味道，空气中弥漫着咸味，你可以用舌头添添看，如同你正在添那海洋的气味。记住了这五种不同的味道，你便可以随时把这种经验带回来了。

最后，当你发现自己充满压力时，就闭上双眼，回想你所经历过的美好的经验。一幕幕回想那安静祥和的一切，很快地，你的心中将会再度感受你所想像的，那晚独自在海边所得到的那种宁谧的感受，这时你要对自己说，“我已赶走了所有的压力，我现在感到平静而且轻松。”

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发布：2007-07-17 12:46 编辑：泛普软件 · xiaona [打印此页] [关闭]

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