冬天调养骨质疏松
调查得知钙被人体吸收需要活性维生素D的参与,而维生素D的来源分为内源性和外源性两种。在人体内源维生素D需在紫外线照射后转变而成,外源性维生素D是从摄入的食物中获得,如动物肝脏、蛋类、乳类都含有维生素D。但是无论是内源性还是外源性的维生素D,都均无生物活性,需经体内进一步代谢才能成为有活性的维生素D,这种有活性的维生素D才能在肠道的帮助下达到钙质的吸收。因此,多在太阳下参加户外活动,可以预防和延缓骨质疏松的进程。
老年人普遍患有不同程度的骨质疏松。轻度的骨质疏松,没有明显症状不易察觉,严重者则出现腰背酸痛,身体活动受限、驼背、甚至发生自发性骨折。在寒冷的冬天阳关变得少见,出现阳光千万别因为寒冷而发起这个想发,阳光下锻炼是预防骨质疏松最佳的方式,治病健身两不误,中老人不妨可以试试。
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