老人冬天五步走

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点击数：次更新时间：2015-01-31 冬天的养老院管理系统寒风冷冽，老人的日常生活常常因寒冷而变得非常不变，我养老院为了给老人一个舒适健康的冬天特地为老人研究出五步走方案，这五点分别是从老人日常生活所总结；详细内容请看以下介绍。

多“点”水
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

出“点”汗
户外活动可调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨，出点汗，这样才能强身健体，但是锻炼也要更具自生条件区别而取量锻炼。老人最好能避免剧烈运动适当做些休闲轻松运动，最好有阳光条件下。

防“点”病
冬季容易诱发慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。同时，无论是室内还是室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。

调“点”神
一入冬就觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大，这是冬季抑郁的症状，如之前说过运动也能让人的情绪压力得以释放，可以根据自身身体情况做一些强度不等的体育活动。

早“点”睡
有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月。中医讲究春发夏长秋收冬藏；唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。冬天是个养精蓄锐的季节，保证睡眠充足才是身体健康的立足之本。

温馨提示：冬天老人在阳光下锻炼可选择空气清洁的公园，进行慢跑、跳健身操等，每次以不超过半小时为宜。要注意保护头部和眼睛，在空腹、饱食、疲劳时不宜阳光下锻炼。患严重心脏病、高血压、浸润性肺结核、甲亢、有出血倾向者，也不宜阳光下锻炼。

发布：2025-10-02 05:21 编辑：泛普软件 · xiaona [打印此页] [关闭]